入眠困難や中途覚醒といった不眠症の症状がある人の話だが、「就寝前にブルーライトを浴びないようにするのが最良の選択肢だが、それでもデジタル機器を使用し続けたいのであれば、なんらかの方法でブルーライトをカットすることが望ましい」らしい・・

• J Psychiatr Res. 2018 Jan;96:196-202. doi: 10.1016/j.jpsychires.2017.10.015. Epub 2017 Oct 21.
• Blocking nocturnal blue light for insomnia: A randomized controlled trial.
• Shechter A¹, Kim EW², St-Onge MP³, Westwood AJ⁴.